4月7日に緊急事態宣言が発出されていらい　行動の自粛が求めれていますが

散歩はお許しが出ていますので　健康維持の為　ウォーキングは続けています

（体力維持もありますが　家にいることが多いので　体重増加防止の為もあります）

昨日の日曜日は　生憎の雨

そんな中でも少しは　体を動かさなければ　体力がおちます

この日は　雨プラス強風でしたので　普段は2時間ですが1時間のウォーキングですませました

基本　現在休日は　最低限 会社やスタッフの生活を守るための業務以外は

STAY　HOME！　（おうちにいてね！）

それでは　体が・・・・・免疫力もDownしてしまいます！

そこで最近スポーツ選手が　動画で自宅で出来るトレーニングを紹介していますので

私も参考にしてみました

昨日参考にしたのが　　YouTubeで紹介されていた昨年全英女子オープンで優勝された　渋野日向子選手の

お家で出来るトレーニング　３時９時体操

お腹の捻じれを使って　左手は右側9時の方向　体重は右腰に

（体が硬いためでしょうか？右手が0分でなければならないのですが・・・55分の位置を示しています　(^^)/　）

反対右手は3時の方向　体重は左腰にのせますが・・・・左腕が真上にきていません　涙

休日の　運動不足を少しでも解すべく　ストレッチ

基本　ゴルフスイングのための　基礎トレーニングのようですが

なまった体には　最適でした

ＳＮＳを探してみれば　いろいろと出てきました

中には　とても真似できないような　トレーニングもありますが

出来るものから取り入れたらいいのではないでしょうか？

もちろんこれは　アフターコロナに備えての体力温存　増強でもありますね！！